戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

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       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！

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     戒煙的8個小竅門
     竅門1：
" X3 R# x" u% j( \& T. E; L1 l     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。

) ?( h9 D: p- I% A     竅門2：
     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
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      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

; F2 e' @8 g3 }, R      竅門3：
  d. h' I( G. b% q0 j# n$ M, _# r      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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) u: h5 D2 S2 H' z7 W# ^      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

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, i: j3 N' z+ ~, a$ `1 \6 x9 s      竅門4：
      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。


      竅門5：
. `$ ~, q/ Z; _4 o% b      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
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' S  r6 ?0 Z. i/ @& [) l: G     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

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     竅門6：
. v2 Q( q* @1 X9 D# u     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。
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& ^) h8 g( J2 t; Y' N3 U" j     竅門7：
  Z# A5 m4 B" \" j! D     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。
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2 G: b2 `% S& f8 ]  `9 T7 v     竅門8：
     去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
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    戒煙的8個好處
    1、味覺改善
         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

    2、口臭消除
         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
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    3、牙齒變白
         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

7 l: N2 c* a/ R0 m5 [8 s    4、咳嗽痰液減少或停止
1 u6 `8 n# J1 F" \+ ~        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

9 g* I3 Q  ~0 C4 f- @' k7 G* \% {    5、血壓降低
    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
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     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

  Y1 S) k$ ^- i, G4 ^5 N8 L     6、睡眠改善
         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

  g3 o4 i  R+ w% h     7、視力提高
3 q! }8 t! L; K4 d          戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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       8、其他
            戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。


       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的