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1.注意营养
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/ K% K2 M9 q2 c+ A: A 优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。: N1 c; ?; y) r: B& C3 C
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2.勤洗手
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$ s2 J! O! N- Z 手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。
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3.保持充足的睡眠
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: O. y) m- P2 U5 X: Y! b7 W 睡眠也是增免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。 q/ d7 c9 N. Q
% L8 T' r/ p: E: J5 D 4.多运动
/ m, W' @0 H4 e6 o/ q; i6 I. `7 G% d8 \
/ p1 r, w* u8 O+ A3 e6 V4 c4 N 运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。+ z. Z6 }! s9 h9 @1 T0 ~
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